Попробуй убирать телефон за час до сна и заметишь, что засыпать стало намного легче!

В чем же дело? Экраны смартфонов, планшетов и ноутбуков излучают голубой свет, на который реагируют особые клетки в сетчатке глаза.  Когда мозг видит этот свет, он получает сигнал: «Сейчас день, надо бодрствовать!». Выработка мелатонина (гормона сна) тормозится. Мозг не понимает, что за окном уже полночь — для него экран как маленькое солнце. В результате ты не просто засыпаешь дольше:  ● Сон становится поверхностным,  ● Слабость начинает преследовать с самого утра,  ● Постепенно усталость накапливается, а внимание и память снижаются Но и это еще не все, лента новостей, короткие видео, переписки — бесконечный поток информации, который мозг не успевает переработать, держит нервную систему в тонусе, не давая переключиться в режим отдыха. Попробуй отказаться от гаджетов перед сном хотя бы на три дня. Разницу в самочувствии заметишь уже утром первого